La autohipnosis tiene todas las etapas que indica el especialista en la hipnosis. Esas etapas son:
1. Establecimiento de la meta.
2. Inducción.
3. Relajación completa.
4. Profundización del estado.
5. Proporción de sugestiones.
6. Reorientación (regreso al estado consciente).
Es muy importante realizar todas las etapas para lograr los resultados deseados. Si falta una etapa los resultados serán menos contundentes o no se darán. Antes de autohipnotizarse le sugiero trabajar las etapas por separado. Me refiero sobre todo al establecimiento de la meta (véase ¿Cómo poner las metas?) y la relajación completa (véase ¿Cómo relajarse?). La autohipnosis será mucho más eficiente cuando se manejan no sólo esas, sino todas las técnicas a 100%. Utilice todo el tiempo necesario en cada etapa, vaya despacio, sin prisa. La sesión de autohipnosis es igual que una sesión de hipnoterapia y está profundamente pensada, estructurada, planeada y preparada por el profesional. Así que tiene que estar bien preparado. Lea con atención cada parte del libro. Si algo no sale bien y adecuado vuelva a leerlo analizando qué está haciendo insuficiente o mal. A veces se requiere paciencia. Confíe en que muy pronto el resultado llegará. Con el tiempo y el hábito, podrá hipnotizarse más rápido, más profundo en cualquier lugar, de igual modo, podrá mantenerse en ese estado por mayor tiempo. Además, logrará en 5 o 7 minutos los resultados que en un inicio le requerían 25 o 30 minutos de práctica.
Y recuerde, si yo y otras personas sabemos usar la autohipnosis para mejorar nuestro estado mental y físico, usted también puede aprenderla y aprovecharla. Como dicen los alemanes: Übung macht den Meister (el ejercicio hace al campeón).